오늘은 여러분들이 많이 궁금해하시는 BMI(Body Mass Index)계산하기에 대해 알려드릴게요. BMI란 몸무게 (kg) ÷ 키(m) × 키(m) 로 BMI 계산하기하면 되는데요, 예를 들어 60kg인 사람과 160cm인 사람 중 누가 더 살이 쪘을까요? 정답은 후자입니다. 왜냐하면 전자는 1.6*1.6*60=70.4이기 때문이죠. 이처럼 BMI지수가 높을수록 비만이라는 뜻이고, 반대로 낮을수록 저체중임을 의미합니다. 하지만 무조건 BMI 지수가 높다고 해서 비만은 아니기 때문에 정확한 판단을 위해서는 인터넷으로 BMI 계산하기 알아보기보다 인바디 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
BMI 계산하기로 해봤을때 제 친구는 과체중인데 정상인가요?
보통 자신의 체중/키 만 알고 있으면 쉽게 구할 수 있는 BMI수치이지만, 근육량이 많거나 지방량이 적은 경우라면 같은 조건에서도 BMI수치는 다르게 나올 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 기초대사량이 감소하면서 근육양이 줄어들기 때문에 젊은 사람보다는 노인분들의 BMI수치가 낮게 나오는 경향이 있습니다. 따라서 단순하게 BMI수치만으로 건강상태를 평가하면 안됩니다.
BMI 계산하기로 해봤을때 제 친구는 과체중인데 정상인가요?
비만의 기준은 체질량지수 25이상이며, 고도비만이란 체질량지수 30이상 또는 35미만인 경우를 말합니다. 즉, 제 친구분은 현재 정상인 상태라고 보시면 됩니다. 다만 복부지방률이 높거나 내장지방면적이 넓다면 성인병 위험이 있으니 꾸준한 운동 및 식습관 개선이 필요합니다.
저는 마른비만 같은데 어떻게 해야하나요?
마른비만은 위에서도 말씀드렸다시피 실제로는 뚱뚱한데 몸속에서는 정상인경우를 말해요. 이러한 상태라면 다이어트를 해도 효과가 적고 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의해야해요. 그렇다면 해결책은 뭘까요? 정답은 근력운동 입니다. 특히 허벅지근육같은 큰 근육을 키우는것이 좋아요. 하체근력운동을 하면 기초대사량이 증가하면서 에너지소비율이 높아져 자연스럽게 칼로리소모가 많아져요. 따라서 꾸준한 유산소운동과 무산소운동을 병행한다면 균형잡힌 몸매를 가질 수 있답니다.
간단하게 알아본 BMI 계산하기 어떠셨나요? 겉모습만으로 판단할게 아니라 속안의 모습까지도 꼼꼼하게 체크해야겠죠? 내 몸 속 체지방율 등 자세한 정보를 알 수 있는 인바디 검사를 통해서 나에게 맞는 다이어트 계획을 세워보세요! 이상으로 BMI 계산하기였습니다!